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科学爬楼梯好处多多

来源:鑫永D网 发布时间:2020-08-01 15:23:22

女人邦健身运动配图

最近频频出现女大学生坚持爬楼梯减肥的励志报道,下面小编就来为你讲解一下其中的科学性。女人爱美希望保持苗条的身材,希望通过外在美吸引男性的注意,这都是正常的。但错误的减肥方式是很危害健康的,而爬楼梯却是最近经过专家公认的一个科学减肥法哦。

虽然现在减肥的方法可谓层出不穷,但是很多爱美者还是难以找到适合自己的方法,今天,专家要给肥胖者推荐的一种方法就是爬楼梯减肥,可别小看了这一方法,它虽然简单,但是坚持下来就能见到很好的减肥效果。

爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的“灵丹妙药”。

爬楼梯的好处:

(1)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。

(2)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。

(3)使有神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。

综上所述,爬楼梯果真是个一举两得的减肥小妙招。如果你有意愿减肥,不妨借鉴一下吧。减肥要选对方法哦。


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